Agua de avena para colesterol

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El buen tiempo y las…. La dieta puede jugar un papel importante en la reducción del colesterol. Estos son algunos alimentos que pueden mejorar el colesterol y proteger tu corazón.

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La avena contiene fibra soluble, que reduce el colesterol agua de avena para colesterol lipoproteína de baja densidad LDLel colesterol "malo". La fibra soluble también se encuentra en alimentos como los frijoles, coles de Bruselas, manzanas y peras. La fibra soluble puede reducir la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo. Una porción de un cereal de desayuno con avena o salvado de avena proporciona de 3 a 4 gramos de fibra.

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Al hornear o asar el pescado se evita añadir grasas poco saludables. Hay suplementos de aceite de pescado y omega-3 disponibles.

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Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Las almendras y otros frutos secos pueden mejorar el colesterol en la sangre. Un estudio reciente agua de avena para colesterol que una dieta complementada con nueces puede reducir el riesgo de que se presenten complicaciones cardíacas en personas con antecedentes de ataque cardíaco.

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Trata de usar aceite de oliva en lugar de otras grasas en tu dieta. Puedes saltear verduras en aceite de oliva, añadirla a una marinada o mezclarla con vinagre como aderezo para ensaladas.

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La noche anterior dejamos los copos de avena en un bol cubiertos con agua. Tienen que tener el agua necesaria para cubrirlos por completo. Una vez pasada la noche, colamos los copos de avena y desechamos el agua que habíamos usado.

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Ahora, colocamos los copos reblandecidos en la licuadora o en un recipiente apto para batir. Cuando esté listo, déjalo reposar durante al menos una hora.

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